肥肥的手臂 ， 确实是不太好看 ， 有没有什么快速的方法 ， 能让我们的手臂在很快的时间里瘦下来呢 ， 其实找对了方法 ， 一周就可以帮你减掉手臂的上人的多脂肪 ， 下面我们就来教给大家一周快速瘦手臂的几种小方法 ， 这几种小方法不用去健身房 ， 在家就可以做 ， 或者在我们工作休息时也可以做 。
【一周快速瘦手臂的方法】1)双脚分开与肩膀同宽站在地面上 ， 双手撑在地面上 ， 双脚勾地 ， 身体成一条斜线 ， 吸气弯曲你的双臂手肘 ， 然后在伸直你的双臂 ， 手掌不要离地双脚用力 ， 跳起来将身体蜷缩在一起 。动作可多次重复 。
2)双脚分开与肩同宽 ， 双手弯曲抓住毛巾两端平举在下巴出 。吸气弯曲你的双腿膝盖 ， 臀部向下上半身微微向前倾 ， 保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右 ， 然后伸直你的双腿膝盖以及双手手肘 ， 毛巾举高过头眼睛直视前方 ， 动作坚持10~20个呼吸左右 ， 然后再重复这个动作多次 。
3)左脚在前右脚在后 ， 双手微微握拳掌心向前 ， 腰背挺直眼睛直视前方 ， 吸气 ， 弯曲双腿膝盖和享受弯曲手肘 ， 保持大腿和小腿成90度直角 ， 动作坚持10~20个呼吸左右 ， 然后换另外一边重复刚才的动作 。
4)双脚分开一肩半宽 ， 双手微微握拳伸直向前伸直 ， 臀部向后翘起腰部沉下去 ， 身体为向前倾 。吸气向后弯曲你的手肘呈90度 。然后将双手臂向后伸直 ， 和背部保持平衡 ， 动作坚持10个呼吸左右 ， 然后再向上弯曲你的手肘 ， 保持自然呼吸 。动作可以重复多次 。
经常听到朋友们说 ， 减肥太痛苦了 。是的减肥对于每个人来说 ， 都不是一件容易的事 ， 大多数人是因为不能长期坚持 ， 而半途而废 。其实只要方法正确 ， 长期坚持就能达到减肥的目的 ， 总的来说 ， 预防肥胖才是最关键的 ， 所以在我们平时养成一个好的生活习惯是很重要的 。
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