促进胎儿眼睛发育的食物有哪些？有利于胎儿眼睛发育怎么办？怀孕期间 ， 每个孕妈妈都会关心什么样的食物有益于胎儿的健康 ， 今天我们聊聊对胎儿眼睛发育有益处的食物 。
眼睛发育需要高浓度的脂肪 ， 这样它们才能控制与视觉相关的非常快速的运动 。除了丰富的Omega-3脂肪酸 ， 眼睛还需要维生素A 。事实上 ， 维生素A对视力至关重要 ， 因此孕妇在怀孕期间要多吃下面的食物 ， 有利于胎儿的眼睛发育 。
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1、肉类和肉制品
尤其是肝脏 ， 含有脂肪、蛋白质、维生素A和锌 ， 有助于胎儿的皮肤、指甲、头发和视力 。孕妈妈在怀孕期间可以多吃肝脏 ， 不但对宝宝的眼睛发育有好处 ， 对改善孕期贫血也非常有效果 。
2、鱼类
尤其是富含脂肪的鱼类 ， 含有Omega-3脂肪酸DHA ， 这是大脑和眼睛所必需的 。孕妇最好保持每周吃一次到两次的鱼肉 ， 保证胎儿大脑和眼睛发育有充足的营养动力 。
3、家禽
像鸡肉这样的家禽提供蛋白质和维生素A 。鸡肉是孕期的理想食物 ， 尤其是那些体重偏大的孕妈妈 ， 鸡肉脂肪含量低 ， 但是营养很丰富 ， 是孕晚期的理想肉类的选择 。
4、鸡蛋
鸡蛋含有脂肪、蛋白质、矿物质和维生素A 。孕妈妈多吃鸡蛋 ， 不但对胎儿的视力发育有好处 ， 对宝宝的大脑和骨骼发育都有好处 。
【促进胎儿眼睛发育的食物有哪些】 5、奶制品
奶制品含有脂肪、蛋白质、维生素A和D以及矿物质钙 。孕妇可以每天喝一袋到两代的牛奶 ， 最好在早晨和睡前饮用 ， 这样还可以防止孕吐 。孕妇还可以选择酸奶 ， 尤其是希腊酸奶 ， 营养丰富 ， 对胎儿视力发育有好处 。
6、蔬菜
红薯含有钠、维生素C和大量维生素a 。煮熟的胡萝卜含有钙、维生素C、铁和大量维生素a 。煮菠菜等深绿色叶蔬菜含有膳食纤维、视黄醇和胡萝卜素 。黄色南瓜是另一种含有维生素a的蔬菜 ， 还有木瓜 。
总结：
孕期的饮食对胎儿有非常大的影响 ， 尽量的健康 ， 多样 ， 适量 。孕妈妈经常吃上面推荐的食物 ， 胎儿眼睛发育更好！
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