对于上班比较忙而又想减肥的人来说 ， 选择晚上减肥是比较好的 。因为晚上吃完饭出来减肥不仅可以消食 ， 而且空气相对白天来说更好 。晚上快走半个小时能减肥吗？
晚上快走减肥方法
动作1：平地甩手走 锻炼部位：肘关节、腕关节 能量消耗：7.9卡/分钟 地点：地势平坦的广场、街道平地甩手走主要是对全身关节的锻炼 ， 是锻炼关节的灵敏度和灵活度 。
动作2：上坡蹒跚走 锻炼部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝部关节 能量消耗：2.7卡/分钟 地点：山坡、地下停车场、楼梯上坡蹒跚走锻炼的是腿部肌肉群的耐久力和膝部关节弹力 。
动作3：下坡漫步走 锻炼部位：腰部肌肉 能量消耗：2.0卡/分钟 地点：山坡、地下停车场、楼梯下坡漫步走锻炼的是臀部的肌肉和腰腹肌肉 ， 是对自身形体控制能力的训练 。
建议
1.适当运动 ， 时间和路程不可太长 ， 运动幅度不可太激烈 。
2.佩戴一块运动手表 ， 最好有能测量脉搏和血压功能的 ， 能够随时观察自己的身体指数 。
【晚上要怎样快走才能有减肥效果】3.在进行健走之前不可进食过多 ， 以免增加胃部负担 。
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