【卷腹可以减肚子吗？卷腹的正确做法！】有了一个肉嘟嘟的肚子该怎么办？当然是把它减掉了，相信大家也有不少减肥的方法，很多人也知道卷腹这个方法，但是很多人都做的不正规，其实正确的做法才能减掉肚子 。
卷腹的正确做法
平躺在垫子上，双腿弯曲，大小腿约呈90度，双脚平踏地面，收腹，下巴微收 。双手交叉放在胸前或两侧耳朵上，注意双手不要施力 。上背部离地，下背部贴近地面 。利用腰腹力量，牵引上身弯曲，感觉腹部肌肉受挤压 。背部与地面形成角度在30°到45°之间，低于30°或高于45°，锻炼效果坚持片刻，放松，然后反复做动作 。一组15次，一共练习3组 。
动作要领：如果两手抱头，手部不要用力，否则容易伤害颈椎;仰卧时，两脚跟着地，而非全脚掌着地;起身上背部离地，下背部不离地 。
卷腹加强训练方法
1.抬腿卷腹
平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，两手放于耳际或交叉在胸前 。上背部离地，腹部挤压，保持姿势片刻后放松 。
2.反向卷腹
这个练习最好躺在一端有支架的卧推凳上来做 。躺在凳子 上，双手抓住后面的支架作为支撑 。弯曲并抬起膝盖，让它们尽可能地靠近你的脸部，但不要让骨盆抬起离开 凳面 。从这个起始姿势开始，将膝盖尽可能地拉向脸部，让背部弯曲， 同时抬起臀部，使其离开凳面，并向胸腔的方向卷曲 。
3.仰卧直腿触足卷腹
仰卧，两腿并拢抬起到与地面垂直，腹部用力，卷起上体，并用两手屈触碰两脚 。
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