对于大部分上班族来说，只有晚上下班之后的时间才能归自己分配，所以如能将这段时间充分的利用起来，出去做一些运动，那么不但可以缓解一天的疲劳，还可以保持身体健康 。晚上快走都有哪些好处呢？
快走有哪些好处
人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏 。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处 。走得好了，一个月还能达到减肥、塑身的效果 。
注意速度
【晚上快走有哪些好处？减肥还能护心！】既然是快步走，那么速度就是关键 。散步是我们每天都会做的，速度在每小时走3公里以内;而每小时在4.5公里左右的才是快步走 。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右的路程 。并不是要求每个人一开始就要有这样的速度，而是循序渐进、由慢到快，逐步增加速度，对于老年人、体弱的人来说，速度可以略为降低，每小时在4公里左右就可以 。不过，快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大 。
推荐阅读
- 2022小学生交通安全知识常识有什么 2021中小学生交通安全教育专题
- 有效瘦身的减肥操有哪些？
- 有氧运动减肥有效吗
- 孕晚期让孕妈们很痛苦的事情有哪些
- 怀孕后判断胎停的方法有哪些
- 晚上跑步减肥的注意事项
- 剪映有补针吗？
- 怀孕三个月有胎动吗？
- 男生减肚子上肉最有效运动有哪些
- 瘦臀部的运动有哪些 臀部怎么减肥？