减肥是很多人士都在做的事 ， 那么该如何减肥呢 ， 很多人会采取跑步减肥 ， 跑步减肥可以瘦全身 ， 这是一个不错的减肥方式 ， 这样减肥还可以强身健体 。采取跑步减肥要大步快跑还是小步慢跑比较好呢？对于跑步减肥来说 ， 腿比较肿的人 ， 可以采取慢跑的方式 ， 并且跑了之后要散步 。
凡是参加健身跑步的人 ， 都应注意坚持经常和循序渐进 ， 特别要注意控制运动量 。此外 ， 必须学会“自我控制” ， 这点尤为重要 。而每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当 ， 每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好 。
指导意见：
建议您在以后的生活中要注意多运动 ， 每天坚持跑跑步 ， 做做仰卧起坐等 ， 在日常饮食中少吃油腻的食物 ， 多吃一些青菜 ， 水果等食物 ， 中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法 ， 建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身 ， 这些传统中药具有健脾益肾 ， 疏肝利胆 ， 清肠导滞的功能 ， 能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄 ， 使脂肪合成降至正常 ， 从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪 ， 中药安全无副作用 ， 最关键是瘦脂肪为主 ， 并非减水分 ， 能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的 。
【采取跑步减肥要大步快跑还是小步慢跑比较好？】采取跑步减肥要大步快跑还是小步慢跑比较好 ， 现在已经了解了吧 ， 减肥是一个漫长的过程 ， 并不能一次就达标 ， 所以我们在减肥的过程中 ， 一定要坚持 ， 好好的坚持下去 ， 根据自己的情况选择快跑还是慢跑 ， 要减脂肪 ， 让自己体型变美 。
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