背部运动的方法：准妈妈通过和两侧展开双臂 ， 同时打开手掌 ， 做出画圈的动作 ， 幅度从小至大 ， 做上10次 。再通过向相反的方向画圈 ， 动作从大至小 ， 也做上10次 ， 每节动作可以重复做2次 。
四、伸腿弯腿
伸腿弯腿的作用：这个运动可帮助准妈妈加强血液循环 ， 避免发生下肢水肿及静脉曲张 。
伸腿弯腿的方法：准妈妈手扶墙壁或扶着家具站稳定 ， 把一侧腿抬起 ， 让脚踝关节弯曲 ， 脚趾的方向尽可能对着自己 。然后 ， 换成把另一侧腿抬起 ， 重复同样的动作 。随后坐下来 ， 再做出相同的动作 。
上面几项孕期运动有这么多好处 ， 你是否想要决定尝试一下呢？
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