跑步是减肥一项非常不错的方式 ， 而且跑步不会花费其他的价格可以有效地帮助我们减轻因为减肥而给我们带来的经济负担压力 ， 而且跑步还可以大大提高我们自身的肺活量 ， 可以有效地帮助我们提高自身的身体素质 ， 但是一定要把握好自己跑步的时间 ， 下面就让我们一起了解一下减肥跑多久呢吧 。
现在每天坚持跑步减肥 ， 听说每天跑半个小时就能减肥 ， 也有人说要跑1个小时以上才能减肥 ， 不知道哪个对了 ， 想有经验的人来说下 ， 到底每天跑多长时间才可以减肥呢？
【减肥跑多久呢】如果每天都坚持跑步的话 ， 是可以减肥的 ， 不过跑步的时间要掌握好 ， 否则效果不大 。
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥 。最好不要低于40分钟 ， 不要快跑 ， 要慢跑 ， 类似长跑的那种方式 。跑完后不要立即坐下休息 ， 要适当走5-10分钟路 。然后停下来压压腿 ， 拉伸一下腿 ， 这样防止形成肌肉腿 。而且长时间会使腿形线条变得很好看 。
要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时 ， 单纯跑半小时没有用的 ， 因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪 ， 我之前每晚都慢跑一个小时 ， 5天减下4斤 ， 有一天更夸张 ， 那天我吃了3个雪糕 ， 为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时 ， 出了狂多汗 ， 一称 ， 轻了3斤 ， 太开心了当时 。
还有一点最重要 ， 就是当你跑一段时间后 ， 体重不再下降了 。这时就是到了所谓的减肥平台期 ， 千万不要放弃 ， 还是坚持每天跑 ， 平台期过后就行了 。
除了以上方法减肥外 ， 吃一些健康类的减肥食品效果更佳 。塑纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品 。快速瘦身不反弹 ， 安全瘦身无副作用 ， 并且快速瘦身不瘦胸 。
掌握了减肥跑多久呢内容能够帮助我们更快更好的达到减肥的效果 ， 不是跑步的时候一定要注意呼吸节奏掌握科学的跑步方法可以达到事半功倍的效果 ， 同时 ， 一定要坚持每天跑步 ， 才能达到良好的减肥效果 ， 大家可以尝试一下 。
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