随着现代社会全民运动意识的不断提升 ， 越来越多的朋友们对运动都是非常认可的 ， 特别是一些可以达到瘦身的运动 ， 更加让人.爱不释手 。但因为现在竞争压力的不断增大 ， 很多朋友都希望能拥有一些简单的瘦身运动方式 ， 那么简单的瘦身运动有哪些呢？面对这个问题 ， 接下来的时间就让大家和我一起进入到今天的学习 。
一、叠衣服
1分钟消耗3600卡路里
亲亲健康小贴士：
保持良好的心情是身体健康的法宝哦！
每晚练习时间：4秒*15次
1.坐姿 ， 把衣服放在大腿上叠好
2.扭动上半身 ， 把叠好的衣服放在自己的左侧 ， 注意腿部保持不动
3.右边做同样的动作 ， 左右交替进行
功效：有效拉伸手臂肌肉 ， 改善腰部曲线和便秘情况
二、仰卧起坐
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：6秒*10次
1.平躺 ， 双腿并拢弯曲 ， 双手握物放在腹部上方
2.利用腹部力量 ， 用力抬起背部和头部 ， 保持4秒
3.双手握物往左侧移动 ， 同时头部往右方看 ， 反方向进行
功效：收紧手臂、肩膀肌肉 ， 消除腰间赘肉
【简单的瘦身运动有哪些呢】三、V字运动
1分钟消耗9600卡路里
每晚练习时间：10秒*3次
1.坐姿 ， 双腿并拢弯曲 ， 脚跟碰地 ， 双手握拳往前伸 ， 上身微微往后靠
2.双腿慢慢离地 ， 用臀部作为身体的平衡点
3.腿部做骑自行车的动作 ， 同时双手弯曲做前后摆动
功效：改善血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 收紧大腿和腹部肌肉
四、椅子运动
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：10秒*3次
1.浅坐在椅子上 ， 约椅子的三分之一 ， 双腿并拢 ， 双手自然放在大腿上方
2.上半身慢慢往椅背方向靠 ， 直至碰到椅背为止 ， 保持10秒
3.上半身慢慢往左方扭转 ， 直至双手抓住椅子的两角 ， 反方向进行同样的动作
功效：加速代谢 ， 收紧腰腹肌肉
相信通过上面几段文字内容的学习 ， 广大朋友们对简单的瘦身运动方式有了更多的认知 ， 其实只要在生活中我们多注意和重视 ， 并按照上述所教给的方法来实施 ， 这样既不会花费更多的时间 ， 也不会浪费更多的金钱 ， 轻轻松松就可以达到瘦身的效果 ， 但是也需要我们长期的坚持才行 。
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