孕期保持这几个习惯，羊水质量会越来越好，胎宝发育更健康 。要是羊水脏了的话，胎儿是不是也会不舒服，甚至会受到影响呢?
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妇产科专家给出了肯定的答案，如果羊水污浊，确实会在一定程度上影响胎儿的发育 。羊水是宝宝赖以生存的环境，里面含有丰富的水以及各种元素，随着宝宝的发育产生着变化 。羊水不仅对宝宝有保护作用，减缓外界对宝宝的冲击 。而且且给宝宝提供一个活动的空间，减少宝宝受病菌侵袭的几率 。因此羊水质量对胎宝的成长发育起着关键作用 。
羊水的质量也随着宝妈的身体状况发生着变化，因此羊水也是可以通过我们的努力提高“质量”的，所以孕妈们要做好以下这些事情，来保证羊水质量 。然而，有些习惯却让羊水质量降低，宝妈们要注意 。下面我们就来说一说关于提高羊水质量和影响羊水质量的习惯吧!
一、如何提高羊水质量?
1、多吃易消化的水果、蔬菜
孕期的饮食能直接影响子宫内羊水的质量，孕妈一定尽量多吃一点容易消化的食物，蔬菜、水果也要吃新鲜的 。宝妈最好选用当季的水果蔬菜，一些催熟的食品尽量避免食用 。当季水果属于自然成熟，并且味道纯正，水分充盈，能够给身体提供丰富的营养 。而且只有母体保证了食物的质量，营养充分消化了，才能保证羊水的质量，给小宝贝提供干净的羊水环境 。
2、保持适量的运动
有的孕妈特别小心，生怕走动一下会伤到肚子里的胎儿 。其实不运动反而对养胎没有好处 。因为适量的运动可以增强孕妈的个人身体素质，并且可以促进血液循环，增强运输氧气的能力 。孕妈摄入的氧气充盈了，羊水的新陈代谢也会加快，这样里面一些杂质也能很快被排出去 。因此孕妈在怀着宝宝的时候，可以适当做一些运动来强身健体，出门散散步，多多走动才能为宝宝提供良好的环境，让羊水质量变好 。
3、多喝点水
羊水，顾名思义，是一种液体，水是羊水的主要成分，因此孕妈在怀孕期间要养成每次喝水的习惯 。但有的孕妈因为孕期尿频的困扰，就想少喝水，用控制进水量来缓解尿频的症状 。这样是非常不对的，减少喝水的量，有可能会造成羊水过少，直接就会导致胎儿缺氧，引发危险 。
即使不会出现这种最坏的状况，也有可能因为进水量太少了，导致羊水的流动速度放缓，羊水中的废物无法及时排除，造成羊水的浑浊，对孩子也是不好的 。所以最好是少量多次喝水，睡前可以少喝点，减少夜间尿频的症状 。给宝宝提供一个良好的发育环境 。
4、雾霾天尽量不要外出
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