想要减肥的人往往第一时间会想到运动 ， 但是不知道该怎么样运动才能够快速有效的减肥 。其实运动减肥的方法五花八门 ， 每一种运动方式都有其独特的特点 ， 有其具体的减肥瘦身部位 。减肥瘦身的时候 ， 可以进行深蹲运动 ， 也可以进行跳跃运动 ， 还可以做俯卧撑 ， 或者是进行长跑 ， 下面来介绍如何运动减肥 。
单边深蹲 ， 首先站在沙发前方 ， 将左膝微弯 ， 让脚可以放在沙发上 ， 双手插腰 ， 弯曲站在地面上的右脚 ， 让整个人往地面靠近 ， 直到腿部呈90度再站立 ， 重复数次后再换边进行 。螃蟹走路 ， 与沙发取得适当距离后 ， 将手掌平放于地面 ， 再将双腿踩在沙发上 ， 身体打直 ， 同手同脚左右移动 。
饮食：早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半个、什果蛋糕半个 。午餐：黑咖啡或茶、吞拿鱼芝士一块、梳打饼2块 。晚餐：红提子十粒、小苹果一个、优格蕃茄蔬菜汁 。减肥效果：不管是咖啡还是茶都有很好的利尿效果 ， 在快速瘦身的第一天中 ， 用它来消除身体中的水分 ， 能够起到非常好的减重效果 ， 再搭配其它的饮食 ， 减肥之余还能满足身体的营养需求 。
【哪个运动减肥效果好】平行趴地 ， 手肘和脚尖支撑身体平衡 ， 上下手肘成90度 ， 肩与肘平行 ， 臀部（骨盆的地方）、脊椎和地板平行 ， 膝盖不要弯 ， 大腿用力 ， 然后自行调整到最有支撑感的状态 ， 再然后左脚尖撑地稳住 ， 右脚缓慢张开再合并 ， 随后左脚替换 ， 腿部如此反复交替张合 ， 做20个 。
细心的朋友可能发现这样一个现象 ， 就是上面不但介绍了运动减肥的一些方法 ， 而且还介绍了运动减肥的一些饮食搭配方法 。其实这是很有必要的 ， 减肥不单单是减轻体重 ， 还应当在运动减肥的过程当中 ， 合理的补充营养 ， 使得减肥的同时 ， 我们的体质得到增强 。
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