相信很多朋友们应该都知道 ， 跑步是减肥运动当中不可缺少的一个环节 。每个人的工作方式都有所不同 ， 想减肥的话可能平时跑步的时间也是不一样的 。有的朋友可能会在早上上班之前跑一段时间 ， 而有的朋友又或许会在晚上跑 。今天要为大家介绍的就是减肥运动跑步的最佳时间是什么时候 。
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果
其实就跑步减肥本身来说 ， 是一件比较简单的事情 。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上 ， 一般就可以达到减肥刷脂的效果 。连续跑步的时间越长 ， 减肥的效果也就越好 。
1、早上跑步有利于消耗更多能量
【减肥运动跑步的最佳时间】早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态 ， 这样可以消耗更多的能量 ， 从而减少脂肪的堆积 ， 达到减肥刷脂的目的 。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量 ， 这个时候进行长时间的跑步 ， 在没有足够糖源补充的情况下 ， 能够调动更多脂肪给身体供能 ， 从而达到减肥刷脂的效果 。
晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果 ， 不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点 。因为人体经过一天食物补充后 ， 能够通过补充的食物给减肥者提供能量 ， 这样对于调动脂肪分解供能就相对较少 ， 所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点 。
通过上述内容的介绍 ， 相信朋友们都已经知道了想要减肥的话 ， 运动跑步的时间最好是选在早上 ， 而且每次跑步的时间不能低于三十分钟 。晚上跑步并不是说就一定不能起到减肥锻炼的效果 ， 只是相比较早上跑步而言减肥的效果会稍差一些 。
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