夏日减肥，就吃美味又低糖的苗条瘦身粥！早餐、晚餐都可食用瘦身粥，高纤维低脂肪，对减肥有好处，并且营养丰富 。
好看又好吃的瘦身粥
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂) 。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下 。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏 。
【瘦身粥轻松变苗条】注意：要趁热时吃，效果才最好 。另外一份吃之前热下就可以了 。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点 。山楂健脾开胃，消食减脂 。红枣调和胃气补血润燥 。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥 。
日常生活中的减肥安排
为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：
每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温开水，按个人喜好可以加入少许蜂蜜，搅拌均匀后喝下 。蜂蜜水可以清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全地排除 。早饭就是上面介绍的瘦身粥，还可以搭配鸡蛋或其他蛋白质含量丰富的食物，早餐要吃好 。
上午基本不吃任何零食，薯片、饼干等高热量的零食千万要杜绝 。如果实在肚子饿，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝 。同时保证一下午的时间不吃任何零食 。
午餐正常吃，营养要均衡，搭配合理 。少吃红肉(猪肉、牛肉)，多吃蔬菜 。午餐吃七八分饱就好，不要吃太多 。饭后可以吃点水果 。
晚上也只是吃上面介绍的瘦身粥，并且保证在晚上8点之前吃完，在睡觉前也绝不吃任何东西 。早睡早起 。
很多朋友都对控制饮食有点打怵，其实适当的饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的 。多吃蔬菜水果等低热量、营养丰富的食物，少吃高热量、油腻的食物 。每餐不要吃太饱，七八分饱就好 。杜绝零食，晚上8点前吃完晚餐，睡前不再进食 。这些都是最基本的饮食减肥方法 。希望大家有毅力做到哦！
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