终于成功升级了 ， 喜提宝宝之后 ， 新手妈妈们将要面对人生中很重要的一件事：坐月子！
婆婆妈妈们积攒了多年的“月子食谱” ， 等不及要上场了呢 。等等 ， 都先缓缓 ， 月子里妈妈首先要补充的 ， 是水分 。
生产后 ， 妈妈们除了生殖系统发生改变 ， 心血管系统、内分泌系统、泌尿系统也都有变化 ，
比如胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降 ， 妈妈们往往会口渴、食欲不振 ， 加上很容易出汗 ， 所以一定要补水 ， 少量多次地喝温开水 ， 尤其是打算哺乳的妈妈 。
“喝了水之后呢？”之后就是要补充热量啦 。
新手妈妈每天需要的热量为2700~2800千卡 ， 蛋白质的需求量约为80克 ， 没概念？比怀孕前的饮食量增加30%左右 。
这里小南也建议妈妈们的月子餐一定要营养均衡 ， 适当多摄入一些蛋白质 ， 不要挑食偏食 。
具体到产后第一天的饮食呢？最好先吃一天流质食物 ， 蛋汤、米汤这些都可以 ， 只要别喝容易胀气的豆浆等就行 。
特别是剖腹产的妈妈 ， 肠胃功能的恢复需要时间 ， 一开始更需要要喝流质食物 ， 等到肠道气体排通后 ， 再慢慢过渡到半流质食物1-2天比如粥、汤面、馄饨等 ， 然后转为普通食物 。
“我们囤了那么多鸡蛋哎……”确实 ， 新手妈妈们会收获亲朋好友送的N多土鸡蛋 ， 这绝对是传统月子食物的TOP3 。
鸡蛋当然要吃啊 ， 它有帮助新手妈妈恢复体力、维护神经系统的健康等好处 ， 但月子里吃鸡蛋有很多讲究哦：
产后数小时内 ， 最好不要吃鸡蛋 ， 因为这个时候妈妈们的消化能力不足 ， 马上吃鸡蛋会增加肠胃负担 。
然后每天最多吃4个 ， 最好还分2餐吃 ， 如果按照传统的“吃鸡蛋吃到吐” ， 反而会诱发其他营养病 ， 以及增加便秘、胃病等风险 。
文章插图
那红糖水呢？也不能放开了喝 。
对 ， 妈妈们分娩时确实会失血 ， 产后还要哺乳 ， 急需补充大量的铁 ， 红糖水有活血化淤、促进产后恶露排出 ， 但不能喝太久 ， 不然恶露血量增多 ， 反而会贫血 。
一般来说 ， 产后喝7-10天的红糖水就够了 。
嗯 ， 重头戏来了：传统的下奶汤怎么喝？
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