2种食物常常食，皮肤变白净，跟色斑暗沉说“拜拜” _护肤

平时很多女性朋友聚在一起，聊上几句就会把话题聊到皮肤上面，因为对女性来讲，肌肤是否嫩滑白嫩真的是太重要了，拥有白皙细腻的好皮肤，不论是对颜值还是对气质都是很大的提升。

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在护理皮肤上很多人采用的方法应该都是不一样的，但有些重点都是相同的，不论是采取怎样的方法，只要抓住了重点，定能收获让自己满意的改变。皮肤的护理分为外护和内调两个方面，对于外护，除了大多数人都在用的护肤品之外，还有这些需要注意。
这3点是皮肤暗沉“催化剂”，想要美白要远离
1、干燥

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长时间坐办公室是现在的常事，但办公室里常开的空调会让空气中水分减少，干燥对皮肤带来的“隐形影响”是不容小觑的，皮肤水分充盈才能有对光线的良好反射，才会有“通透”感，而皮肤长时间处于干燥状态时表层角质层会变薄，对光线反射能力变差，就会导致肤色看上去暗沉无光。并且还可能出现鼻头、口周等出油地区部分皮肤肤色开始出现变化，导致肤色不均。
2、紫外线

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太阳光中所包含的紫外线会损害人们的皮肤，不仅会导致肤色加深，还会使皮肤加快老化且出现皱纹、粗糙等问题，就算原本有再怎么水嫩的肌肤，一旦长时间经受紫外线摧残，都将变得暗沉甚至出现色斑，颜值大受损伤。
3、清洁不彻底

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美妆产品和白天吸附的微尘如果清洁不彻底，可能会残留在皮肤上，可能会在晚上睡眠中随着毛孔舒张而慢慢侵入皮肤，造成痘痘或者色斑。所以无论晚上多忙多累睡觉前一定要记得洗脸，尤其是有化妆习惯的女性，一定要仔细卸妆。

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除了护肤，其实食疗美白也是很不错的选择，食疗美白是美白养肤的第二个方面，既内调，通过饮食从而由内而外从根源解决皮肤暗沉的问题，效果安全，相比于护肤品其实更具有普适性。
2种食物常常食，皮肤变白净，跟色斑暗沉说“拜拜”
1、绿色蔬菜

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如菠菜、白菜、香菜等等，每一种绿色蔬菜当中都含有丰富的维生素，摄入人体后，维生素会发挥调节体质的效果，维生素A、维生素B族、维生素C都有不错的美肤效果。
2、坚果
坚果富含丰富的油脂以及营养，补充过后皮肤会更加滋润有光泽，并且坚果中含有的维生素E还可以对抗自由基延缓皮肤老化，还可以起到一定的抵抗紫外线的能力，也能有辅助美白。
【2种食物常常食，皮肤变白净，跟色斑暗沉说“拜拜”】美白是一个日积月累的过程，千万不能三天打鱼两天晒网，除了以上这些方法，还要注意养成健康的生活作息，同时保证健康均衡的饮食，坚持一段时间，一定会有令人满意的收获！