知道吗生活中很多被人们定义为垃圾食物的食品却是不可多得的减肥圣品哦 ， 不要不相信赶紧来看下小编给大家分享的减肥食物吧 。
垃圾食品一：泡面
面饼沙拉
将1个苹果去皮切小块与新鲜洗净的生菜、小番茄放在一起 ， 取1/3块泡面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上 ， 混合一下即可直接食用 。由于泡面饼的饱腹感很强 ， 再搭配丰富果酸的苹果、茄红素高的番茄和减肥蔬菜之王的生菜 ， 作为晚餐的替代品最为有效 ， 但是小编提醒泡面饼的添加量需要严格控制 ， 每天食用的次数也不能超过2次 。否则热量很可能会超标 ， 减肥餐也将失去意义 。
【垃圾食品也可有助减肥】绿茶泡面
选用一整块泡面饼用开水泡1分钟后将面条捞出 ， 倒掉析出油脂的汤汁 ， 再将半熟的面条放入锅中继续煮 ， 此时加入1汤匙绿茶粉和切片的半个洋葱 ， 出锅时放少许盐调味即可直接食用 。绿茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在肠胃壁上附着 ， 同时还能促进人体的排毒系统 ， 加多排尿次数 。搭配上能分解血液中脂肪和固醇颗粒的洋葱 ， 一碗绿茶泡面营养丰富又耐饿 ， 是中餐的最佳选择 。
牛奶面饼
选用新鲜的脱脂牛奶200-250ml ， 在牛奶中加入半勺蜂蜜 ， 然后再将1/4块泡面饼捏碎后撒进牛奶中 ， 充分搅拌均匀即可直接食用 。尽管热量比前两道泡面食品要高 ， 但是牛奶面饼的营养价值很高 ， 在减肥期间每天需要保证足够的蛋白质和脂类摄入才能维持基础代谢正常运行 ， 早餐是需要高营养的精英食材搭配的 ， 这道牛奶面饼能补充一整天需要的营养物质 ， 所以可以作为早餐的替品来食用 。但是由于热量较高 ， 一天内食用的次数不能超过2次哦 。
垃圾食品二：披萨、汉堡
添加富含纤维食品即可避免高热量 。
快餐 ， 典型的“垃圾食品” 。但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量 ， 比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅 。再比如 ， 吃一只汉堡 ， 加一盒玉米粒 。营养学家们认为 ， 纤维和蛋白质一样 ， 也不容易迅速被人体消化 ， 从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用 。
垃圾食品三：薯条
黑胡椒烤土豆条
材料：土豆 ， 盐 ， 黑胡椒粉 ， 辣椒粉 ， 植物油
1、把土豆去皮 ， 切成比较粗的长条 ， 我切的差不多有一厘米粗细 。
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