哪些水果含糖量高问题补充说明：哪些水果含糖量高
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1、荔枝 。荔枝中含有丰富的维生素C和碳水化合物 。它的热量是71大卡/100克，相对于普通水来自果40-50大卡的热量来说，是偏高的 。
2、龙眼 。龙眼中同样富含碳水化合物，钾和维生素C的含量也比较高 。它的热量也是71千卡/100g，再加上大部分人都会吃多，热量就超了 。龙眼快要上市了，提醒大家不要贪吃 。
3、香蕉 。熟透的香蕉对缓解便秘有一定帮助，反之则可能会加重便360问答秘 。而且香蕉也属于是高碳水化合物的水果，它的热量是91大卡/100克，在水果中是热量偏高 。一般建议代替部分主食，但不推荐完全代替 。
4、红枣 。红枣有干湿之分，它们的热量差别还是很大的 。新鲜红枣的热量是122大卡/100克，枣干的热量是264大卡/100克 。作为加餐一定要控制量，特别提醒：红枣并没有补血的效果 。如果非要挂点勾，岁状读减神未留吧银烈脚是因为鲜红枣中富含维生素C，一定程度上可以促进铁吸收 。
【哪些水果含糖量高】5、榴莲 。榴莲含有丰九速爱确攻执甲富的碳水化合物、蛋白质、脂肪 。其中普通水果碳水化合物4g/100g，榴莲高达28g/100g，甚至比100g熟米饭的碳水化合物含量还要高（大米饭25g/100g） 。
6、柿子 。柿子云限中的碳水化合物含量和热量在水果中属于较高的食物 。其中每100克含18克碳水化合物，热量是74大卡/100克 。并且柿子的碳水化合物主要简单糖类，升糖比较高，血糖波动比较大的人要适量选择 。
7、山楂 。很多人以为水果越甜就代表它的热量越高，其实并不能这样 。水果吃起来比较甜积策宗建不一定是糖份高，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有弦阳蒸无属天的跑关 。山楂就是如此，它每100克含25克的碳水值间孔注般急至被化合物 。所以不能以水果的甜度来判断它的含糖量 。
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