【减肥支招 清淡饮食 让你瘦下来】已经吃习惯了大鱼大肉 ， 突然间恢复出家人般的清淡饮食看起来似乎有些难 。但是无论有多难 ， 这都是你节后7天变苗条的开始 ， 只有恢复较为清淡的饮食 ， 才可能将这几天来吃下去并囤积在身体里的脂肪和废物排除体外 ， 为日后的减肥工作做好铺垫 ， 因此只许成功不许失败 。
操作地点：家中、公司、餐厅
操作时间：一周七天、一日三餐
操作守则：
1、清晨的第一杯柠檬水：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 因此可有效抑制不当饮食 ， 减肥效果会十分显着 。这套减肥法现在在日本是最流行的 ， 在家里自己操作就可以达到减肥的效果 ， 十分有效 。柠檬水斤的自制方法很EASY ， 只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁 ， 并置于冰箱里就可以了 。每天早晨醒来后就要喝上一大杯 ， 如果再配合15分钟的晨练效果会更佳 。特别建议这七天内每天早晨都喝一杯 ， 可以有效排除体内毒素 。
2、只吃足够清淡的食物：在许多节后减肥的范例中 ， 都有断食一天的例子 。不过 ， 为了身体着想 ， 断食可以免掉 ， 但却绝对不能这几天吃油腻的食物 ， 而下面几种食材 ， 是绝对清淡又可填饱肚子的 ， 可以在今天选择食用：
全麦面包：全麦包是包中最低热量 ， 早餐或者teatime拣个全麦的包填肚啦 。
燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片做早餐主打菜式 ， 一来它低卡 ， 二来营养丰富 ， 含维他命B、E、铁等成分 ， 对促进消化作用非凡 。
花椰菜：椰菜含丰富高纤维成分 ， 配合西红柿、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤 ， 肚饿时饮它顶肚 ， 低卡又饱肚 。
煮鸡肉：是好多减肥餐单指定菜式 ， 当然去皮食用 ， 热量更低 。3安士鸡肉只有4 。1g脂肪 ， 比半份牛肉同猪肉的热量还要低 。
橙：内含天然糖分、多纤维又低卡 ， 是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 ， 加上多食纤维有助排便 ， 减少体内积聚毒素 。
3、能省则省的晚餐：如果不是特别觉得饿的话 ， 晚餐最好就是能省就省了 。因为晚上无度摄取任何食物 ， 都很容易堆积在胃肠里无法消化 ， 从而继续造成腹胃存食 。如果的确饿的话 ， 就吃一些简单的蔬菜或水果好了 ， 量不要太大 ， 而且在睡前要进行适量的运动 ， 如散步、肢体伸展等 ， 以便更好地在睡前消化干净 。
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