苦瓜是很多人最爱 ， 在吃苦瓜的时候 ， 需要注意方法 ， 很多人吃苦瓜都是比较随意 ， 这样吃对身体没有任何帮助 ， 苦瓜不能空腹吃 ， 空腹吃对胃部影响比较大 ， 而且凉拌苦瓜是最佳选择 ， 使得保留苦瓜营养元素 ， 那苦瓜瘦身有效吗 ， 是很多人疑问的 ， 下面就详细介绍下 ， 使得有一些了解 。
苦瓜瘦身有效吗：
有的
苦瓜减肥法
一、咸蛋苦瓜粥
减肥原理：减肥首先要注意的是饮食要以清淡为主 。而咸蛋、苦瓜都是低热量的食物 ， 还具有降火功效 ， 十分适合夏日使用 。
材料：咸蛋一个、苦瓜一根 。
烹调步骤：先将苦瓜切成薄片 ， 把咸蛋打开 ， 用工具压开里面的蛋黄;取适量米并淘洗干净后 ， 放入锅内煮;待米煮开后 ， 倒入处理好的咸蛋和苦瓜 ， 再煮5分钟左右 ， 加入调味料即可 。
二、苦瓜炒胡萝卜洋葱
【苦瓜瘦身是否有效】减肥原理：这款苦瓜炒胡萝卜洋葱处理有助消脂和加快体内脂肪燃烧外 ， 还有助于减肥和抗辐射 ， 功效十分广泛 。
材料：苦瓜大半个 ， 胡萝卜小半个 ， 洋葱半个 。
烹调步骤：先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净 ， 然后分别切成片状;往苦瓜片里加入半匙的盐 ， 搅拌均匀并腌制10分钟 ， 再过水控干;往锅内放少量油 ， 接着把洋葱片倒入锅内炒1分钟 ， 再倒入胡萝卜片 ， 炒至8成熟;再倒入苦瓜片 ， 三者一同炒3分钟 ， 加入调味料即可 。
在对苦瓜瘦身有效吗认识后 ， 要注意吃苦瓜的时候 ， 都是可以放心进行 ， 不过减肥时候吃苦瓜 ， 一定要长期进行 ， 短时间吃苦瓜对减肥没有任何效果 ， 尤其是对肥胖严重的人群 ， 在吃苦瓜的时候 ， 更是要注意这点 。
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