很多宝妈在母乳喂养宝宝的时候都担心孩子不能吃饱 ， 那么你知道如何追奶吗？增加奶量的3种方法 ， 你学会了吗？
今天来说说追奶的问题 。但我在在这里说和大家自己去操作是两码事 ， 所以我尽量说仔细一点 ， 从一些更实际的角度来提醒大家如何避免少奶 ， 少奶又如何去追奶 。
最近开放了免费咨询 ， 发现宝妈们问最多的就是少奶怎么办（其次是堵奶问题 ， 今天先不谈） 。不止少奶急人 ， 奶多也不是好事 ， 但只有很少的妈妈来问奶多怎么办 ， 看来大家都不嫌奶多～
产后少奶怎么办？
我一直强调每个妈妈都有奶 ， 虽然前10天你的奶水基本不够——很少有妈妈产后几天奶量就够的 ， 关键在于“吸”上 ， 但我说句不好听的 ， 很多人根本就没来得及准备当妈妈 。
吃奶怕累着 ， 宝宝为什么老醒 ， 还睡不睡了 ， 吃的够不够 ， 要不要加奶粉 ， 为什么一直哭 ， 很多问题把妈妈们难住了 。下面给大家一些具体的建议 。
文章插图
1. 按时吃好饭
【增加奶量的3种方法，你学会了吗？】 你不一定要吃的多好 ， 但请务必准时吃饭 ， 有妈妈说每天下午四五点奶少 ， 其实就是因为你辛苦一天了 ， 身体需要休息和补充热量 。建议你中午头小睡一下 ， 两餐之间加点餐 ， 有助于下奶 。
2. 给乳房“预热”
下奶需要奶惊 ， 产奶前给乳房做做按摩 ， 等于是在预热 ， 只要你身体里的热量和营养充足 ， 热敷是就能加快下奶 ， 建议你喂奶前多喝热水热汤 ， 热敷或者按摩乳房 ， 可以刺激奶惊 。
3. 别一躺一整天
如果你没胃口 ， 也不感觉到饿 ， 每天不是躺着就是坐着度过 ， 那么奶水很难充沛 。看看那些奶水充足的妈妈们 ， 吃啥都香 ， 老是叫着饿 ， 精神好总想要到处走动走动 。
所以这里的问题是 ， 你要适当动弹一下 ， 培养自己的食欲 ， 让自己精神点 ， 其实孩子满月后 ， 你就可以适当锻炼了 。
产奶的过程就像一个加工厂 。
你每天吃的东西都是工厂的原料 ， 所以你的奶水质量和原料有直接的关系 。而产奶的过程就是机器在运作 ， 你身体的能量、精力或情绪都会对此产生影响 。
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