坐月子如何改善体质 _产后恢复

坐月子如何改善体质没下奶之前，千万不要喝下奶汤产后只要让宝宝尽早吸吮乳房，就会让乳腺管畅通，而乳腺管通了也就下奶了。有些妈妈经过宝宝吸吮就会下奶，有些妈妈会出现肿胀、发热等，这是就要通乳了，一定要遵医嘱。
如果在妈妈没有下奶之前，乳腺管还没有彻底通畅就喝下奶汤，会导致乳汁一下子出来，造成乳腺管堵塞，出现乳房胀痛，所以没下奶之前，千万不要喝下奶汤。

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2坐月子如何改善体质自然分娩后宜采取半坐卧姿势经历了痛并快乐的分娩，看到了可爱的宝宝，完成了人生中的一件大事，这时大多数新妈妈都会感到幸福和满足。与此同时，强烈的疲惫感袭来，好像好好睡一觉。但专家建议，新妈妈产后不宜马上睡觉，应采取半坐卧位姿势闭目养神，这样可以消除产后疲劳，起到安神、缓解紧张情绪的作用。此外，这种姿势还能使气血下行，促进恶露的排出。

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3坐月子如何改善体质产妇多汗应进行温水擦浴产后第一天，妈妈身体虚弱，容易出虚汗，但不适合洗澡，不过可以用温水擦浴，就可以让自己变得干干净净，心情自然也会好很多。擦浴后，妈妈要穿上清洁、舒服、薄厚合适的衣服。夏天要注意凉爽，冬天要注意保暖。

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4坐月子如何改善体质产后30分钟要让宝宝吃第一口奶所以的妈妈都要记住：产后30分钟让宝宝吃上第一口奶，切每次吸吮超过30分钟!即使没有乳汁也要让宝宝吸吮乳头。这样做，不仅有利于乳腺通畅，增加乳汁的分泌，还有利于子宫的收缩。而且，母乳中的有益菌和抗体能尽快帮助宝宝建立肠道菌群和免疫系统。
此外，此时的宝宝吸吮欲望强烈，且妈妈乳头还没有发涨，宝宝容易吸吮，能快速学会吃奶。