月子期间怎么按摩 _产后恢复

月子期间怎么按摩面部按摩生完宝宝后，照顾婴儿的同时，产妈妈可以在脸部清洁皮肤的同时，配合2-3分钟的手法，既可以放松心情又可以保养肌肤。
1、脸部彻底清洁OK 。
2、然后摩擦双手，掌心产热。
【月子期间怎么按摩】 3、手指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10-15次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。
4、食指、中指、无名指3对手指来按压眼尾部位。呼气时压4-6秒，放开吸气，反复做10次。

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2月子期间怎么按摩乳房按摩1、促进乳腺管通畅：用拇食中指三指的指腹，顺着乳腺管纵向按摩。重复20次左右。
2、让乳晕、乳窦变柔软：用拇食中指三指在乳晕部四周进行360°旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间。
3、加强泌乳反射：用拇食中指三指从乳晕部向乳头方向挤压，反复15-30次左右。
4、缓解乳汁淤积：一手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度;用另一只手的拇食中指三指从乳晕部向乳头方向按摩。反复15-30次左右。

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3月子期间怎么按摩腰部按摩新妈妈长时间站着抱宝宝，很容易感到腰痛，按摩可以减轻痛楚。
1、用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。
2、用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。
3、双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。
4、双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。

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4月子期间怎么按摩颈肩部按摩新妈妈喂宝宝喝奶时低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，易发生颈肩痛。
1、一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复3-5次。
2、一手放于胸前，拿捏对侧肩井穴及肩周围，两手交替2-3分钟。
3、用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。
4、双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。