适合冬天吃的月子餐有哪些 _月子食谱

适合冬天吃的月子餐有哪些海带豆腐蛤蜊汤食材：海带结3个，豆腐1块，蛤蜊6只，盐、葱花少量
做法：
1、蛤蜊买回来，泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。
2、锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟。
3、豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟。
4、蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐调味，撒葱花出锅。
功效：营养丰富，是一道美味的益气补钙营养汤。

文章插图
2适合冬天吃的月子餐有哪些虾仁馄饨食材：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮10片，盐、油适量
做法：
1、将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加盐拌匀，做成馅料，包进馄饨皮中。
2、馄饨放进沸水中煮熟，盛入碗中即可。
功效：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可增强新妈妈体质，提高抵抗力，还可促进泌乳、提高乳汁的质量。

文章插图
3适合冬天吃的月子餐有哪些胡萝卜苹果汁食材：苹果半个，胡萝卜半根
做法：
1、苹果去皮切块，切成小丁待用。
2、胡萝卜洗净也切成小丁。
3、把切好的胡萝卜丁和菠萝丁一起放入豆浆机，加入一杯纯净水榨成汁，如果出的是冷汁加热即成。
功效：补充多种维生素，增强耐寒能力。

文章插图
4适合冬天吃的月子餐有哪些白萝卜煲羊肉食材：白萝卜1根，羊肉500克，猪脊骨150克，大葱、老姜、枸杞、盐各少许。
做法：
1、猪脊骨、羊肉斩块;萝卜去皮洗净。
2、锅内加水，待水沸时，放入猪脊骨、羊肉焯水洗净.
3、将砂锅置于火上，放入猪脊骨、羊肉，加入大葱、老姜、枸杞煮开，加入萝卜煲2小时左右后，调入盐即可。
功效：具有清痰止咳、温中益气、增强机体免疫力的功效。