备孕期吃东西的五大原则 _备孕饮食

在备孕期间，要是小夫妻打算生一个健康的宝宝，那么对于女人来说，就一定要知道在备孕期间要怎么吃，要吃什么。实际上对于小夫妻，都要注意吃什么东西，都要注意备孕期吃东西的五大原则，这样才能保证男人和女人的身体都在最好的状态，将来生的宝宝也越健康。

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下面介绍的五大原则，小夫妻们一定要加以注意，在日常的饮食当中一定要贯彻，这样才能怀上健康宝宝。
1、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

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2、注意在体内储存钙和铁
在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
3、增加精子和卵子的活力
多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
4、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水。
5、饮食要回归自然
准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。