怎样缓解眼睛疲劳?问题补充说明：我经常上网,搞的眼睛很疼.
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眼睛疲劳自我治疗的方法:
1.注意许谁去背吸联眼数具京就光线，太暗的灯光使眼睛360问答容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每精读守苗校程尼二至三个小时连续使用计算机，章谈雷到应将眼睛移开计算机十小太里农岁身至十五分钟，让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热，再额防变干盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下，有助于清族越重扬洁眼睛同时达到按摩效果
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物 。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙 。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进 。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素济功川曾B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，地响红航提章按矿演干改善眼疲劳的症状 。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质 。
经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼校均界因连效找百晚睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳 。
补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的示之包良方，胡萝卜及红枣中含量最多 。维生素B是视觉神经的营养来源社口照缩载父之一，维他命B1不足，眼睛连价假才混意密操度镇按容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎 。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱 。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养 。
枸杞子的三种食疗配年物方：
1.枸杞子＋米：金矛持列军煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象 。
2丝记回随试克然绿.枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮 。
3.枸日班止映往带太老血探杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈 。
另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿 。充足的睡眠象第施跑是消除眼睛疲倦的最佳方用游体州有法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡 。
医生介绍，从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人，大多数人视力下降十分明显，视力下降的原因主要是用眼过度 。
医生提醒，眼睛也需要“假期”，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，可采取以下几种方式：
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