揉压法直接在肿痛处揉压是最简单也是最直接的一种按摩方法，具体方法是：
以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止 。
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2按摩乳根穴位置：
乳根穴位于人体的胸部，当乳头直下，乳房根部，第5肋间隙 。
手法：
用食指与中指并拢，在乳根穴按180下，以感觉到酸麻为度 。
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3按摩膻中穴位置：
位于两乳头连线的中点，属于任脉，是心包的募穴 。本穴位居胸腺的部位，三焦与胸腺相络，可参加机体的细胞免疫，为卫气的表现形式之一 。
手法：
用食指与中指并拢，在乳根穴按180下，以感觉到酸麻为度 。
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4侧推法侧推法也是一种比较简单的按摩方法，具体手法是：
按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态 。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次 。以同样的步骤在左侧再做一遍 。
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【乳腺增生按摩手法图解 5种按摩方法帮你恢复健康乳房】 12
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