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补水食物排行榜 吃对就拥水嫩肌
天气干燥,那么就要注意给自己的肌肤补水 。肌肤如何补水呢?饮食补水的方法有哪些呢?吃哪些食物可以给肌肤补水呢?下面就来了解一下给肌肤补水的15种食物 。
黄瓜,含水量96、7% 。
黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的 。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜 。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择 。
生菜,含水量95、6% 。
【补水食物排行榜 吃对就拥水嫩肌】 平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜 。但是说到补水,生菜要比它们高出不少 。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法 。
芹菜,含水量95、4% 。
芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲 。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K 。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状 。
萝卜,含水量95、3% 。
萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃 。
西红柿,含水量94、5% 。
西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好 。
青椒,含水量93、9% 。
所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒 。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少 。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变 。
花椰菜,含水量92、1% 。
不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症 。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险 。
西瓜,含水量91、5% 。
西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水的不错选择 。
菠菜,含水量91、4% 。
菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好 。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸 。此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老 。
杨桃,含水量91、4% 。
杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝 。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材 。它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康 。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃 。
草莓,含水量91% 。
所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果 。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物 。
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