瑜伽可以调节内分泌吗瑜伽的好处你意想不到 _内分泌失调

瑜伽可以调节内分泌吗可以
经常做瑜伽是可以起到调节内分泌的作用的，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤，其实不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，还可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体，从而达到调节内分泌的作用。

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2调节内分泌的瑜伽体式1.抱膝蹲立
具体做法：双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡。
2.上升式
具体做法：盘腿，双手合十在胸前，吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。
3.弓式
具体做法：趴卧于地面弯曲双腿，小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕。呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，量力而为，保持半分钟左右。
4.蝴蝶式
具体做法：坐在瑜伽砖上，脚掌心相对，膝盖往两边，手扶在膝盖上方，吸气时往中间合拢，呼气时将膝盖向两边推开，注意脊柱挺直。
5.单腿蝗虫式
具体做法：趴卧在地上，，双小臂交叠，额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿同样练习。

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3练瑜伽注意事项1.注意环境
练瑜伽最好是在室内进行，需要一个比较开阔的空间，且四周没有家具妨碍。
2.准备道具
练瑜伽一般不需要太多的道具，一张瑜伽垫或者大地毯就足矣。
3.了解自己的体能
练习瑜珈姿势之前,要了解你自己的体能有多大,这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。
4.联系冥想
当你练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,恢复你的能量。
5.要循序渐进
瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。