平板撑练习方法: 在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重!
文章插图
【平板撑做不久】平板撑练习方法:
1. 在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重 。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下 。
2. 任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置 。若要增加难度,手臂或腿可以提高 。
3. “做花式训练时,跳跃动作幅度不要太大,哑铃提升训练的重量不要太重,以免另外一个手臂支撑点受伤 。每次训练最好安排在下午或者晚上9点前结束 。饭后训练要在1个小时后进行 。每周训练四次为宜,每次在40分钟左右 。同时还要注意合理的饮食,坚持一段时间后一定会有惊喜的 。”
推荐阅读
- 平板撑练哪些肌肉
- 平板参数主要看什么
- 平板wifi打不开怎么办呢?
- 苹果平板ipad pro办公方便吗?
- 苹果平板ipad 型号a1983是几寸
- 剪映平板上是竖着的吗?
- 苹果平板ipad 爱奇艺怎么下载电视剧
- 苹果平板怎么开机图解
- 适合产后的普拉提动作
- 华为平板m6怎么插u盘