营养摄入对处在月子期的妈咪至关重要，它关系到妈咪自身的健康和宝贝的生长发育 。如今，人们对月子期新妈妈的营养问题越来越重视，但不乏一些认识上的误区，来看看该如何正确为新妈咪补营养吧！
【如何正确为产妇补营养？】 我国2014年公布的最新膳食营养素参考值，对新妈咪的营养素供应标准是：蛋白质在孕前基础上每天增加25克，钙增加200毫克，钾增加400毫克，铁增加3毫克，锌增加4.5毫克，维生素A增加600微克，维生素B1和B2均增加0.3毫克，维生素C增加50毫克 。叶酸的建议增加量比孕期略低，从200微克降低到130微克，继续服用叶酸片或复合维生素片仍是有益无害的 。
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主食：要有量还要有质量
很多新妈咪，每天鱼肉不限制，自然减少了主食的量 。虽然提倡副食应该多样化，但乳母膳食中的主食既不能过少也不可太单一 。
不能只吃精白米、精白面，应做到粗细粮搭配，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆等 。这样做既保证B族维生素等营养素的供给，还可以使主食中的蛋白质互补，提高主食蛋白质的营养价值 。
吃得多不等于营养好
坐月子是我国的传统，在此期间，新妈咪的营养总是得到全家人的关注，为了补充足够的营养，喂养宝贝，有的新妈咪甚至每天吃一只鸡，吃好几个鸡蛋 。其实，这对身体并无好处，因为在分娩过程中，体内消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力随之下降，产后立即吃鸡蛋等营养丰富的食物，不好消化吸收且增加胃肠负担 。产后营养固然很重要，但并非吃得越多越好 。吃得过多，会增加消化器官的容量负担，并且过量摄食也会造成肥胖 。新妈咪的营养一方面是保证自身恢复，另一方面是有足够的奶水，喂养宝贝 。所以产后饮食搭配均衡，尽量做到食物种类齐全，不偏食，才是上策 。
产后一周宜清淡饮食
产后一周饮食以清淡为宜，切勿吃得太油腻，慢慢增加汤水和营养 。大量地食用高脂肪的食物既不易消化吸收，也会增加肠胃的负担 。如果在没有开奶前就吃得比较油腻，反而容易造成乳腺的堵塞，得不偿失 。
喝汤也要吃肉
由于新妈咪在分娩过程中，流失大量水分和血液，且至少要经历6个月的泌乳生涯，水分的补充十分重要 。可多选用粥和鲜美的汤汁，给予新妈咪营养与水分，增加乳汁的分泌量 。新妈咪在特殊时期的确需要大量的汤汤水水，但是切忌不可只喝汤不吃肉 。汤水中含有少量的可溶解的蛋白质，但大多数的营养物质还是在肉里 。汤水是乳母不可缺少的，但是煲汤水的肉一样很重要，每餐一大碗汤水的同时一定要配上两块肉，这样才能增加奶水的质与量 。
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