佟丽娅刚生子董璇就怀孕，不仅要撞脸，还要睡眠质量达标哦~ _怀孕1周

孕期正常睡眠时间若依照孕前能睡饱的睡眠时间来计算，怀孕前如果睡满8小时精神才会好，那么怀孕后就至少要睡满8小时。有些孕妈妈容易疲倦、嗜睡、体力较差，就要视情况延长睡眠时间，但如果睡不满8小时，可是精神也还不错，就不需要勉强自己入睡。
1.夜间睡眠
关于孕妈妈晚上该几点睡觉，通常职业妇女为了配合上班时间，早上可能需要7点起床，若以需要8小时睡眠的状况来说，在前一天晚上11点之前就必须入睡。而一般家庭主妇也同样要注意保持规律的睡眠时间，处理家务时请衡量自己的体力与能力，不要过度操劳，该休息的时候就要休息，最好也能睡满8小时。
2.午休时间
若上班时间允许，职场孕妈妈可以利用中午时间午睡小憩，休息半小时至1小时左右。没有午睡习惯的孕妈妈则不一定要睡觉，但尽量让身心放松，下午才有足够体力可以应付忙碌的工作。一般不建议孕妈妈长时间在桌上趴睡，因为趴睡会压迫隆起的腹部，且睡眠效果较差，可以找一个舒服的姿势躺在椅背上，或是准备一把小躺椅进行午休。
特别提醒：
午休时间尽量不要超过1个小时，避免中午睡得太饱，导致夜间不易入睡，造成不必要的失眠或熬夜问题。

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2孕期熬夜影响母婴健康偶尔熬次夜，其实不会有太大影响，但长期熬夜就可能不利于孕妈妈与胎儿的健康。所以避免孕期熬夜，对孕妈妈来说非常重要。
1.对孕妈妈的影响
若是因为加班、家务太多、生活琐事繁杂而必须熬夜，长时间累积下来的压力，会比熬夜本身更容易影响健康，因为持续处于紧张的状态，交感神经过于兴奋，长期下来会使神经紧张，严重时会导致内分泌失调而影响胎儿。所以熬夜的原因，往往比熬夜本身更需要被注意。
另外，熬夜也容易引起新陈代谢的问题，代谢状况太好，体内能量很快就会被消耗完，血糖可能会不足，而肾上腺素分泌异常，会导致血糖升高，若是血糖值不正常，也容易出现妊娠相关的疾病。
2.对胎儿的影响
据调查，孕妈妈睡眠质量不佳，大多是因为疲倦、压力或忧郁情绪所导致，这些状况可能会造成孕妈妈子宫收缩而早产，严重时需要服用安胎药或卧床休息，为了让宝宝在良好的环境下成长，孕妈妈切记要随时提醒自己放松心情很重要。