大家都希望这个特殊时期可以依然美美哒，所以我把在法国助产师告诉我的一些控制体重的经验分享给大家，希望可以让每一位孕妈妈在孕期都光彩照人 。
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一般来说，每一位孕妈妈都会经历恐怖的孕前期，即怀孕前三个月 。孕吐也是大多数孕妈妈都经历过的，只是每个人呕吐程度不同 。同样我也不例外，孕吐规律就是早餐一切正常，中饭过后开始恶心，晚饭吃过就会吐，而且我这个难受状态持续到了将近五个月左右 。我把这个情况跟我的助产师说过以后，她给我开了两种防孕吐的药，一种是100%报销的，一种是自付的 。
一般孕妈妈有孕吐恶心的症状，体重势必是不会上涨的，甚至有的还会瘦下来，当然这样都不用过多的担心，因为宝宝在头三个月还很小，吸收不了太多营养，所以体重有所降低也没有必要大惊小怪 。当时助产师帮我孕检的时候，了解到我也有孕吐现象，给我的建议是：多吃姜或者姜味的食品，可以有效缓解孕吐 。不过我也没有按照她的建议执行，因为孕吐严重的时候葱姜蒜，特别是蒜我都不太喜欢 。
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在法国，孕中期应该算是最平稳最舒服的阶段，但是助产师从第四次孕检，就要开始关注你的体重了，她说每个月建议最好只长1kg，整个孕期下来控制在10kg-12kg是最理想的 。记得在我第四次孕检时，这个月体重增长了2.5kg，她看到体重以后，非常非常吃惊，马上问我，你这个月吃了什么？为什么一下子涨了这么多 。我告诉她，因为这个月胃口有好转，所以早餐吃得比平时多，甜食也吃了一些 。她听过以后，马上告诉我，饮食习惯要改变，立马给了我一份健康的菜谱，下面我分享给大家：
早餐——1个清水煮鸡蛋、1杯脱脂牛奶、2片全麦面包
午餐——肉类（这个比较随意，没有强制定义哪种肉类，尽量还是丰富自己的饮食，每种都要涉足）+蔬菜，主食依旧是全麦面包（当然她说中国人可以换成米饭或者面条，但是一定要一小碗，切记不能是大碗）
晚餐——蔬菜，主食依旧是全麦面包
水果类——每天只能吃3种，比如1个桃子+1个杏子+1块西瓜，糖分多的水果，如葡萄、西瓜尽量控制进食量
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酸奶——因为我很喜欢喝果味酸奶，她马上说No，一定要换成无糖的原味酸奶
奶酪类——每天只能吃一次，一次一小块，不能过量
碳酸饮料类不要喝，只喝矿泉水
可以喝果汁，但是如果一天一杯果汁，水果就不能再额外补充了
