孕妈妈喝可乐一定要谨慎，看完全明白！ _怀孕22周

可乐是非常受人们喜欢的碳酸饮料，但是，作为特殊人群的孕妈妈，喝可乐可就要小心了，以免造成胎宝宝的健康成长。下面，就为给为孕妈妈分享“孕期是否能可乐一下”！可乐里都有啥？
怀孕后，由于体内激素的变化，很多孕妈妈都会发现自己的口味发生了变化，食欲也受到很大影响，有时候就会想喝点可乐。
但是，可乐里到底都有些啥？哪些东西会对胎宝宝不利呢？
其实，可乐中除了水，其它最多的就是糖了。
只不过，为了有爽快的刺激感，可乐在生产过程中会利用高压技术压入一些二氧化碳，不过量通常很小。

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而可乐的颜色，主要来自焦糖色素。
另外，可乐中通常也会加入少量咖啡因。
所以，可乐本质就是加了二氧化碳和少量色素、咖啡因的糖水。
关于可乐的那些说法，真的正确吗？
一罐可乐真的会让摄糖量超标吗？
【孕妈妈喝可乐一定要谨慎，看完全明白！】 一罐可乐就让摄糖量超标。
世界卫生组织(W H O)建议，成人和儿童应将其每天的游离糖摄入降低至其总能量摄入的10%以下（约5 0克），如果可以，最好降低到5％（约25克）以下。
游离糖是指食品和饮料中的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（包括白糖、红糖和冰糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。

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可乐中使用的糖就是一种常见的游离糖，多喝会增加糖的摄入量。
喝可乐是不是要注意咖啡因风险呢？
喝可乐要注意咖啡因风险。
很多人说，咖啡因不是只有咖啡中才有吗？可乐中怎么会有呢？
其实，咖啡因可不只是咖啡中才有，我们现在喝的很多饮料中都有咖啡因，除了可乐，我们平时喝的茶、红牛饮料等各种功能饮料往往也都有咖啡因。
对于孕妈妈来说，咖啡因是有一定风险的。
咖啡因进入血液后，可以通过胎盘传递给胎宝宝，过多的咖啡因摄入会给胎宝宝的健康带来一些风险。

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有报告指出，一天喝6～8杯咖啡会增加流产的风险；还有报告指出，如果一天摄入超过300～450毫克咖啡因，则可能会发生胎宝宝体重过轻的危险。
如果同时又抽烟又喝咖啡发病机会更是大增。
但喝咖啡的风险还是取决于孕妈妈喝多少。
最好的饮料便是水
1、孕妈妈每天水的摄入量以1000~1600ml为宜。
除了进餐外，每隔2小时喝一次水，一天保证8次约1600ml的饮水量。