孕期补钙会导致胎盘钙化吗？最完整补钙攻略！ _胎盘

随着二胎政策的放开，很多宝妈都在蠢蠢欲动，其中关于孕期补钙这件事儿很多人提到，小编今天就来详细的说一说。
1 ｜孕期为什么要补钙？
钙是人体重要的矿物质，是骨骼生长和维持骨骼健康的必要因素。另外，钙在凝血机制中起到重要作用，对神经信号传导、心脏健康也有一定作用。
【孕期补钙会导致胎盘钙化吗？最完整补钙攻略！】 而胎儿生长发育所需的钙，完全来自母亲。钙不仅可以强健宝宝的骨骼和牙齿，还能帮助宝宝拥有健康的心脏、神经、肌肉和凝血功能。对于孕妈妈自身来说，补充足量的钙还可以降低高血压和先兆子痫的风险。
如果孕妈妈钙摄入不足，为了满足宝宝正常的生长发育，她会选择将自己骨骼中的钙溶解出来，运送给胎儿，以牺牲自身骨骼健康为代价。这也足以见得妈妈的伟大（给自己个大大的赞吧）。孕期钙缺乏，还会增加先兆子痫的发病风险。
所以，孕期摄入足够的钙，对宝宝和孕妈妈自身的健康都是至关重要的。

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2｜孕期如何补钙？
说到如何补钙，咱们要先来看看对钙的需要量是多少。

孕早期：800mg
孕中期：1000mg
孕晚期：1000mg

注：数据来自《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013版》
可见，孕早期的钙需要量和普通成人相同，都是800mg，也就是说，在孕早期无须额外补钙。只要每天保证300g的液体奶，或者相当于这些量的奶制品，再加上其他饮食中的钙，即可满足身体的需要。
到了孕中期和孕晚期，对钙的需要量增加了200mg，可以将奶制品的量增加到500g，从而满足孕妈妈自身和宝宝两个人钙的需要。在这里再多说一句，哺乳期的妈妈钙需要量也是1000mg，所以卸货后也要注意钙的足量摄入哦。
有的孕妈妈说，我不喝牛奶，喝豆浆可以吗？可以喝，但不能作为主要的钙来源。豆浆中钙的含量很低，补充100mg的钙，大概需要喝1000ml的豆浆，这太难达到了。而换成牛奶或者酸奶，也只需要一小杯就足够了。奶制品目前被认为是最佳的补钙产品。
可是，有的孕妈妈就是不喝奶，甚至连酸奶都不接受，怎么办啊？
没办法，只能用膳食补充剂了，否则根本不能满足每天身体对钙的需要。刚刚说到了，这种情况下，孕妈妈会溶解骨骼中的钙，以保证宝宝的正常发育。对孕妈妈的骨骼健康非常不利。
补充多少钙剂合适呢？如果一点奶制品都不摄入，可以每天吃500mg的钙剂。除此之外，也要保证其他含钙高的食物摄入，比如绿色蔬菜、豆制品、芝麻或者麻酱、虾皮等食材，从而达到每天1000mg的钙需要量。