充足睡眠研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒 。
熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力 。
【免疫力低下怎么提高】 专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病 。
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2酸奶早餐美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47% 。
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力 。
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3多吃大蒜美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病 。
作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者” 。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤 。
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4蔬菜鸡汤民间一直有喝鸡汤治感冒的说法 。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用 。
早先也有研究证实，鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状 。
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