与那些深加工的白面包相比，吃全麦面包，你既可以吃出健康，还可以吃出重量 。这句话是不是很有卖点？你一定想不到，一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量 。
文章插图
这些食物高热量没营养-多吃毁健康
这些食物高热量没营养
1、油炸鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康（健康食品）有益的不饱和脂肪酸（dha等），而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签 。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了--大量的盐、味精和油（油食品）炸时带入的饱和脂肪 。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处 。
2、灌装浓汤
【这些食物高热量没营养-多吃毁健康】 汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作 。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的"混合物" 。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半 。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜（蔬菜食品），亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧 。
3、绿茶饮料
绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症（癌症食品）、心脏并衰老和其他与老化相关的疾玻但是有些人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售 。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远 。
4、酸奶制品
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质（蛋白质食品）、钙（钙食品）和维生素（维生素食品） 。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择 。但有些超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些"包装"将它伪装成健康食品 。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果（水果食品） 。
5、黄褐色马铃薯
黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比，价格便宜且易于种植 。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖（血糖食品），增加了糖尿病（糖尿病食品）和肥胖的风险 。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐 。这样制作出来的食品就更不健康了 。
推荐阅读
- 这种常见的“红食物”，孕妈妈吃好处竟然这么多！
- 鱼和肉不能空腹吃-什么食物空腹吃不好？
- 春夏食物易发霉 哪些食物应该放进冷冻室
- 夏季饮食养生原则
- 哪些食物不宜使用微波炉加热
- 哪些食物隔夜不能吃？剩饭菜怎样吃才不伤害健康
- 什么食物不能当夜宵吃？夜晚肚子饿千万别乱吃
- 吃低热量食物更容易患胆结石
- 孕期不要白白浪费食物中的DHA，恰当的时期补到宝宝才是赚了
- 孕期一定要吃早餐！孕期这些好习惯会让宝宝更健康！