气血足才能养出好气色，女性平时要注意补气补血，一旦贫血，很容易反映在脸上，出现皱纹、白发、衰老等症状 。饮食是最好的调理方法，今天360常识网小编为大家推荐几种补血食物，让你吃出好脸色！
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女人吃什么食物补血效果最好
对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血 。如果女性贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状 。那么，女人吃什么补血效果好呢？
吃什么食物补血？
1、红豆
含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶 。
2、红糖
活血散寒、补血益气 。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效 。
3、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
4、黑米
黑米能补血，特别适用于产妇 。所以它又叫月子米、补血米 。它有淡淡的药味，所以又叫药米 。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收 。也特别适合老年人来吃 。老是气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可以补气养血 。
5、甘蔗
甘蔗中所含糖分丰富，18％~20％左右，另外还含有多辆的铁、磷、钙、锰、锌等多种人体所需要的微量元素，尤其是铁的含量非常丰富，每公斤的甘蔗就达到了9毫克，是所有水果中含铁量最为丰富的 。
6、葡萄
从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”，葡萄中还具有抗恶性贫血作用的维生素B12，常饮红葡萄酒，有益于治疗恶性贫血 。
7、木耳
每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多 。养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血 。
8、鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质等多种的营养素，但从补血功效来看的话，鸡蛋黄比鸡蛋白要更加的明显，对于阴血亏虚所导致的心烦失眠、虚劳吐血、胎漏下血等症状，有一定的缓解和滋阴养血的作用 。最健康的鸡蛋吃法是水煮蛋，建议每天早餐的时候搭配吃一颗水煮蛋 。
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