花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃 ， 不过 ， 因为富含维生素E ， 所以它强大的抗氧化功能不容忽视 ， 常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭 。此外 ， 花生酱还被誉为最佳能量食品 ， 在体育运动比赛前2小时 ， 运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包 ， 其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感 ， 并向身体提供缓慢释放的碳水化合物 ， 使之保持良好的体力和状态 。花生酱的功效还不仅限于此 ， 最新医学研究表明 ， 花生酱与其他坚果（如核桃、榛子）一起食用 ， 就能使女性大大降低患糖尿病（类型2）的风险性 。
咖啡
如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话 ， 不妨试一试咖啡的催情效果 。当然 ， 咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面 ， 作用也不容忽视 。除此之外 ， 它还能提高止痛片40%的效力 。对咖啡因的反应因人而异 ， 每个人应找出自己喝咖啡的最高限量 。但一般来说 ， 一天喝3杯为宜 。咖啡易使人体钙流失 ， 但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡 ， 就能有效防止钙的流失 。咖啡对皮肤也有害 ， 因此 ， 喝一杯咖啡之后 ， 应喝1—2杯水 。
美国大杏仁
过去 ， 人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号 ， 而美国大杏仁刚好能证明这一误区 。研究显示 ， 在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加 ， 相反 ， 还能帮助女性减肥 。这是因为 ， 首先 ， 食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感 ， 饭前吃一小把 ， 可减少对于其他高热食品的摄入；其次 ， 大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率 ， 食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量 ， 所以不会导致体重增加 。另外 ， 一些研究还表明 ， 每周食用美国大杏仁5次以上的女性 ， 身体质量指数（BMI）在所有成年人中最低 。美国大杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品 。一把大杏仁（约23粒） ， 大约28克 ， 含有160卡路里 ， 同时富含类黄酮抗氧化剂 ， 同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源 。女性可以将它当作一种健康的零食 ， 尤其适合在餐前食用 。
燕麦片
燕麦颗粒浑身是宝 ， 几乎包含人体所需的全部强力营养成分 ， 比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素 ， 它能为你的骨骼和牙齿补钙 ， 并使你整天精神饱满 。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时 ， 更应该在早餐时选择燕麦片 ， 因为美国临床营养学家的研究证实 ， 不分男女 ， 只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥 ， 就能将高胆固醇水平降低10%以上 ， 并使心肌梗塞病的发病率降低20% 。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊 ， 则能使心肌梗塞病的发病率降低50% 。在国外 ， 燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品 ， 燕麦片多在早餐食用 。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶 。水果切成小块 ， 盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用 。
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