关于“孕期吃什么能使宝宝皮肤更白？”这个问题 。
一直存在一些谣言 。比如，吃多了深色食物，宝宝皮肤会变黑；吃浅色食物，皮肤就会变白 。
所以，不能吃酱油，只因它黑！多吃燕窝，肤白如雪！
“改变肤色”，真的如此简单？
NO.并没有权威机构指出，孕妈妈所吃食物的颜色，会影响宝宝皮肤颜色 。所以，一切都是空谈 。
决定我们肤色的是什么呢？
黑色素 。
而黑色素的类别、数量，以及在皮肤的分布情况，则取决于遗传和光照（紫外线辐射） 。也就是说遗传因素与后期防晒才是影响皮肤深浅的关键 。
但，饮食可以让孕妈和宝宝皮肤变好，倒是真的 。
有些营养素，对皮肤组织的更新是必须的，多吃，可以让孕妈和宝宝皮肤更健康 。
富含维生素A的食物
维生素A是皮肤的“青春之源”，是大自然赋予的天然美容元素，不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老 。
维生素A多存在于：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及动物肝脏里 。
蜂蜜胡萝卜蜜瓜汁
文章插图
准备食材：胡萝卜1/3个、哈密瓜2片、蜂蜜1茶匙
步骤1：将胡萝卜洗干净，去皮，切成小丁 。
步骤2：将哈密瓜去皮去籽，切成小块 。
步骤3：将胡萝卜丁和哈密瓜丁放入搅拌机中 。
步骤4：倒入淹没食材一半的凉开水 。
步骤5：将水果搅打成果汁 。
步骤6：倒入杯中，调入蜂蜜搅拌均匀即可 。
富含维生素C的食物
维生素C是创造和维护胶原蛋白的主力军，抗氧化剂，可以维持皮肤的弹性，增强皮肤的韧性 。想要宝宝皮肤弹嫩，当然要多吃啦 。
维生素C多存在于：水果（特别是橙类），绿色蔬菜、番茄、马铃薯里 。
番茄炒蛋
准备食材：番茄350克、鸡蛋3个、大蒜3瓣、葱10克、水250毫升、番茄酱3汤匙、油1汤匙、盐1/4茶匙
步骤1：将番茄切块，蒜拍扁去皮切片 。
步骤2：鸡蛋打散成蛋液，葱洗干净切成葱花备用 。
步骤3：热油锅，加入蛋液炒至半熟后捞起沥干油 。
步骤4：炒锅中留下约1茶匙的油，爆香蒜片 。
步骤5：加入番茄、鸡蛋、番茄酱、盐拌炒 。
步骤6：略微收汁时撒上葱花即可 。
富含大豆异黄酮的食物
大豆异黄酮具有抗氧化、抗炎症的功效，对皮肤也是棒棒哒 。
在大豆食品当中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，大豆异黄酮基本上没有受到损失；在日常三餐当中，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源 。
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