剧烈性的运动子宫脱垂的女性不宜做剧烈性的运动 ， 比如长跑、打篮球、跳绳等 。因为这些运动较为剧烈 ， 不仅对脱垂有改善 ， 反而会加剧子宫脱垂的程度 ， 使之越来越严重 。
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2增加腹压的运动女性腹压太高本来就是导致子宫脱垂的病因之一 ， 这类患者若再做深蹲、仰卧起坐、卷腹、举哑铃、举杠铃等运动 ， 甚至是平时长时间的下蹲 ， 都会使病情加重 。
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3子宫脱垂做什么运动好1、提肛肌收缩训练
子宫脱垂的女性可以尝试提肛肌收缩锻炼 。
做法：先平仰卧位 ， 然后屈起双膝以后两足尽量靠近臀部 ， 用足部的力量与肩甲来支撑身体 ， 然后尝试将臀部从床上抬起 ， 然后吸气的;放下臀部的时候慢慢呼气 。吸气的时候需要用力收缩肛门 ， 呼气的时候需要放松 ， 每天坚持做肛缩运动 ， 可以达到一定的锻炼效果 。
2、胸膝锻炼
做法：患者在床上作下跪样 ， 然后胸部紧贴床面后 ， 大腿与床保持垂直 ， 每次保持15分钟 ， 一天大概练习2次 ， 只要长期坚持是可以逐渐让子宫的位置慢慢恢复的 。
【子宫脱垂不能做什么运动】
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