不要北京瘫南京躺的，依据个人体力，白天不妨运动1小时到1.5小时，以散步、游泳、瑜伽为宜 。
睡前少喝水
本来胀大的子宫就会刺激到膀胱和尿道，很容易产生尿意 。
如果夜间要上厕所，应该尽量保持灯光幽暗，避免睡意被强光完全驱散 。
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采用左侧卧位睡姿
从医学角度讲，侧卧能避免压迫腹腔大血管造成的缺血 。
建议向左侧偏30度~40度，可把孕妇枕夹在腿部，同时支撑背部 。
按摩放松
一些孕妇还有不宁腿综合症 。
这个时候，就需要准爸爸们多给做做按摩和放松了 。
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辗转难眠时，放空思绪
尤其是孕晚期，准妈妈们特易早醒，此时应放空思绪 。
失眠的人睡不着的时候大多在想为什么睡不着，其实全是徒劳 。
不要蒙头睡
如果蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花 。
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ps：据测定，人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质 。故叠被时注意被里朝外 。
此外，孕妈咪们日常还可多食用牛奶（助眠佳品），米（安神催眠），葵花籽（镇静安神），虾或玉米（富含铜元素）等食物来增加睡眠质量喔 。
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