由于气候的原因，加上一些工作上的疲倦，导致很多朋友在白天经常的感到无精打采，以致没有精神投入到工作当去 。影响了工作和身心，所以当工作即感到没有精力时，可以吃什么食物来提神呢 。
文章插图
吃什么食物可让精神焕然一新
八大食物让你精神焕发：
一、富含硒的食物：8小时外的轻松应酬
如果你或你老公工作之外应酬比较多，那最好多在你们平常的饮食中添加硒元素，这能给疲惫的身体补充精力燃料，让人更加自信 。虽然科学家们还没有找出具体的原因，但是可以确认，硒能帮助大脑平衡提升情绪的氨基酸 。
优质来源：富含硒的食物有大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻，还有大虾、金枪鱼、沙丁鱼等海产品 。
二、富含钙和维生素D的食物：平静度过生理期
富含钙和维生素D的食物帮助女性平复生理期带来的焦躁情绪 。每天摄入4份奶制品能使女性经期不适的概率降低40%.这是因为经期荷尔蒙的变化让女性消耗了太多的钙和维生素D,而这两类营养成分对于对抗压力和抑郁以及对于肌肉功能来说都非常重要 。
优质来源：低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源，同时奶类食品也是维生素D的优质来源 。
三、香蕉：振奋精神
每个工作日的下午，都有一段疲倦期，这时候来一根香蕉是不错的选择 。香蕉含有称为生物碱的物质，可以振奋精神；而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形 。
四、鳄梨：激发体内乐观潜能
你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧！鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有 。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常 。
五、碳水化合物：从焦躁到快乐
心浮气躁？心烦意乱？那么赶紧多吃全麦面包、玉米、燕麦吧！这是碳水化合物的优质来源 。碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸，这种氨基酸会对抗人体内的另一种合成血清素的氨基酸 。血清素对于平衡情绪非常重要，能帮助人们放松下来，平复焦躁的情绪 。
六、深海鱼、菠菜和南瓜：餐桌上的快乐秘密
研究显示，住在海边的人都比较快乐和健康 。鱼油中的Ω—3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量 。
菠菜富含丰富的叶酸 。有研究发现，无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都出现了无法入睡、健忘、焦虑等症状 。研究人员推论，缺乏叶酸可能会引发忧郁症 。
南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
推荐阅读
- 其为人若此的此指什么
- 做薏米粥有什么要注意的事项
- 其往也如慕――礼记檀弓什么意思
- 宝宝早上空腹吃水果好吗
- 其亡其亡系于苞桑用在什么场合
- 吃中药能吃糖吗
- 《雪滴花》韩剧什么时候上映?
- 一个门字里边一个敢念什么啊？
- 吃咸菜的危害是什么呢？
- 其他支出属于什么科目