6.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压 ， 血液回流受阻 ， 足踝部常出现体位性水肿 ， 但一般经过休息就会消失 。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时 ， 称为妊娠水肿 。冬瓜性寒味甘 ， 水分丰富 ， 可以止渴利尿 。如果和鲤鱼一起熬汤 ， 可使孕妇的下肢水肿有所减轻 。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用 ， 经常食用会使孕妇的尿量增加 ， 从而排出体内多余水分 ， 帮助消除下肢水肿 。
7.苹果——促进脑发育并预防胎儿畸形
苹果中含有丰富的锌 ， 而锌与人的记忆力关系密切 。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 ， 有助于胎儿后天的记忆力 ， 因此苹果素有“益智果”之美称 。孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常 ， 如胎儿体重低下、发育停滞 ， 中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等 。特别是孕妇血锌水平非常低的话 ， 还会出现流产或死胎等严重后果 。孕妇每天吃l-2个苹果 ， 即可以满足胎儿对锌的需求量 。
8.海带和碘盐——避免胎儿智能低下
怀孕3-5个月时 ， 胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺素 。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响 ， 使胎儿不能获得必需的甲状腺素 ， 导致脑发育不良 ， 智商低下 。出生后即使补充足够的碘 ， 也难以纠正先天造成的智力低下 。所以孕妇一定要在孕期注意补碘 。除了摄取碘盐以外 ， 最好从食物中加以补充富碘食物 ， 特别是缺碘地区 。常见的食物以海带的含碘量最丰富 ， 是孕妇最理想的补碘食物 。只要保证每周吃1-2次海带 ， 即可满足胎儿发育的需要 。
9.南瓜——防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富 。孕妇食用南瓜花果 ， 不仅能促进胎儿的脑细胞发育 ， 增强其活力 ， 还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症 ， 促进血凝及预防产后出血 。
取南瓜500克、粳米60克 ， 煮成南瓜粥 ， 可促进肝肾细胞再生 ， 同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用 。
10.葵花子——降低流产的危险性
葵花子里富含VE ， 而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能 ， 增加卵巢机能 ， 使卵泡数量增多 ， 黄体细胞增大 ， 增强孕酮的作用 ， 促进精子的生成及增强其活力 。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产 ， 故生育酚由此得名 。如果孕妇缺乏VE ， 容易引起胎动不安或流产后不容易再孕 。孕期多吃一些富含VE的食物 ， 如每天吃2勺葵花子油 ， 即可满足所需 ， 有助于安胎 ， 降低流产的危险性 。
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