孕妈吃这些，对胎宝视力发育好着呢！ _眼睛健康

孕妈妈都希望宝宝有一双明亮的大眼睛。其实，一些常见的食物，就对胎儿视力发育很有好处，孕妈妈赶紧吃起来吧。
紫薯
紫薯不但含有丰富的维生素B族、膳食纤维、锌、硒等营养物质，更含有强效抗氧化作用的花青素。
花青素可以促进视网膜中视紫红质的再生成，视紫红质是保证正常视力的关键物质。而且，花青素还可以促进视力的敏感性，提高暗视力。
紫薯苦瓜圈

文章插图
准备材料：苦瓜1条、紫薯1-2个、蜂蜜适量。

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步骤1：紫薯去皮切小块，紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟，微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。
步骤2：然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。
步骤3：苦瓜洗净去两头，中间切两段，去瓤。
步骤4：水烧开，焯一下苦瓜。
步骤5：焯好的苦瓜用凉水冲凉往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实即可。
烹饪小贴士
1、介意苦瓜的苦味的话，中间的白瓤要尽量刮除干净。
2、给苦瓜焯水时，加几滴色拉油和少许油，能更好的保持苦瓜的翠绿。
3、焯好水的苦瓜从沸水锅捞出后迅速放到凉白开里过凉，也是保持苦瓜色泽和口感的良方。
南瓜
南瓜的β胡萝卜素含量是瓜中之冠。β胡萝卜素在机体内能转变为维生素A ，对保护视神经、改善视力、预防眼疾非常有益。
除此之外，南瓜中还富含果胶，有极好的吸附性能，有助于消除体内有害物质，有解毒的作用。
南瓜薄饼