骑车锻炼的好处： 加深睡眠，早晨的骑行可以提高晚上的睡眠质量！
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骑车锻炼的好处：
1. 加深睡眠，早晨的骑行可以提高晚上的睡眠质量 。
2. 保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象 。
3. 促进肠道蠕动，骑车锻炼可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出 。
4. 加速呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩 。
5. 避免感觉胀痛，防止肠道癌 。
6. 适度的骑车锻炼可以保持免疫细胞的活性，提高自身免疫力 。
骑车锻炼的坏处：
1. 压迫前列腺，长期压迫容易引起病变 。
【骑车锻炼身体有什么好处和坏处】2. 损伤膝盖，不当的骑行姿势，过度的用力，很容易导致膝盖的损伤 。
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