“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛 ， 变现为一组或几组肌肉突然收缩 ， 变得很硬、疼痛难忍 。（这个形容的怎么样 ， 准妈妈是不是一下就能懂 ， 文案力max有没有）抽筋虽然只持续几分钟 ， 但是发作后肌肉不适感可疑持续几个小时 。但是准妈妈可能不知道 ， 抽筋要根据不同的原因采取不同的对策 ， 这样才能很快解除痉挛而止痛 。
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腿抽筋
小腿抽筋时 ， 要立即伸展小腿肌肉：伸直腿 ， 从脚后跟开始 ， 然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨）的方向勾脚趾 。虽然开始的时候会疼 ， 这样做可以减轻痉挛 ， 疼痛也会逐渐消失 。
可以试着按摩肌肉 ， 或者用装着热水的瓶子热敷 ， 来放松痉挛的肌肉 。
来回走几步 ， 对缓解小腿抽筋也有帮助 。
【小腿抽筋一定是因为缺钙吗？缓解才为上上策】 如果是经常性的肌肉疼痛、腿部肿胀或触痛 ， 豆仙儿建议准妈妈去医院检查 。这可能出现了下肢静脉血栓的征兆 ， 需要立即治疗 。虽然血栓很罕见 ， 但是怀孕期间发生的危险会稍高些 。
绝不能以小腿是否抽筋作为补钙的指标 ， 因为个体对缺钙的耐受值有所差异 ， 有些准妈咪在缺钙是 ， 并没有腿抽筋的症状 。
怎么预防腿抽筋
- 避免长时间站立或双腿交叉坐着 。
- 白天经常伸展腿部肌肉 ， 上床前最好做几次 。
- 坐着、吃饭或看电视时 ， 转转脚踝、动动脚趾 。
- 每天散步 ， 除非医生建议你不要做运动 。
- 避免过度疲劳 。采取左侧卧位 ， 以改善你腿部血液循环 。
- 白天经常喝水 ， 保持体内水分充足 。临睡前洗个温水澡 ， 放松肌肉 。
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