对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕 。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降 。数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低 。
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大脑最佳抗老食物是蓝莓-最佳养生食物排名
最佳养生食物排名
通过饮食来抗衰老养生，能达到比护肤品、保健品更明显的效果 。到底该如何食用才能事半功倍？
大脑最佳抗老食物：蓝莓 。
对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕 。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降 。数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低 。
脸颊的最佳抗老食物：鳄梨 。
脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度 。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜” 。
全身皮肤的最佳抗老食物：南瓜籽 。
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用 。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹 。
心脏的最佳抗老食物：黑巧克力 。
常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康 。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长 。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致 。
眼睛的最佳抗老食物：玉米 。
步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现 。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米 。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素 。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯 。
头发的最佳抗老食物：核桃 。
一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁 。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌 。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用，
肌肉的最佳抗老食物：咖啡 。
老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀 。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛 。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长 。
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