秋干气躁，人体的水分容易丢失，需要注意及时补充 。体内水不够，会感到口渴、头痛，并且影响认知能力 。健康成人每天需要水2500毫升左右，除了从食物中获得一定量的水，需要注意及时喝水 。那么秋天如何喝水呢？
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秋天喝水的细节，你知道吗？
秋天喝水五大细节：
1、秋天喝什么水？
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右；最好含有丰富的氢离子 。
生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳 。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择 。
矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水 。对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色 。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水 。
2、秋天每天喝多少水？
喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升（约1杯）左右 。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液黏稠 。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液黏度，增加循环血容量 。
饮水不足或过多都会对人体健康带来危害 。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml（约6杯） 。
不同的人群喝水也应不同 。对于室外工作者来说，随身携带水杯或水壶，装400毫升~500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝，依据自己身体情况多补充水分 。对于老人而言，由于老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数 。
特殊人群需要根据医嘱决定每天的饮水量，6个月以下的婴儿、心脏病人和肾脏病人不宜多喝水 。
3、秋天喝水用什么杯子？
【秋天喝水的细节，你知道吗？】 一次性纸杯只是看起来卫生、方便，其实产品合格率无法判断，是否干净、卫生，用肉眼也无法辨识 。塑料杯也应该是不受欢迎的一种 。五颜六色的杯子很吸引人，但最好别用 。金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较陶瓷杯子要贵 。搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定，但在酸性环境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全 。
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