4、丝瓜性温凉，含B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪 。对筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效 。
5、菠菜性热，含维生素A、维生素C、大量叶绿素及丰富的铁质 。能平衡内分泌功能、消除疲劳 。适合贫血、产前产后的妇女 。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取 。
6、菜心性温，含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质 。对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益 。是孕期妈妈保持美丽的秘密武器 。...
孕中期饮食怎样最好？
到怀孕中期，早孕的反应减轻乃至消失，身体较为舒适 。同时子宫还不太大，不致使胃部受到压迫，食欲会随之增加 。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育 。因此，这个阶段对营养的要求至关重要 。那么，孕中期饮食怎样最好？下面一起来了解下吧 。
1、优质足量的蛋白质
为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质 。动物蛋白质应占一半以上 。
2、适量的脂肪
脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存 。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物 。
3、摄入足够的维生素
孕中期对叶酸、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需求量会有所增加，这要求准妈妈选食米、面并搭配杂粮，保证摄入足够的维生素 。在北方日照时间短的地区，部分准妈妈可能会缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物 。
4、摄入足够的微量元素
【孕中期胎宝长得快，怎么吃才好】 孕中期应适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血 。同时，孕中期对钙的需求量会有所增加，此时的准妈妈应多食用含钙高的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等 。
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