面色黄吃点山药猪肚 。具有健脾功效的食物有百合、山药、胖头鱼、黄鱼、牛肚、猪肚、小米、人参等 。如果有条件，可以自己煮点三仁汤来喝 。祛湿的有薏仁、红豆、冬瓜皮及荷叶、莲子等 。尤其是薏米，既健脾又祛湿，面色黄的人可以多吃 。在三伏天湿热最盛的时候，用荷叶煮饭、熬粥最适合不过 。这类人还要注意，为了保护脾胃，要少吃牛黄解毒片、牛黄上清丸等苦寒药物 。
面色红多吃柚子甜瓜 。对这类人来说，具有清凉作用的瓜果是首选，比如山竹、柚子、柠檬、梨、绿豆、西瓜，以及黄瓜、丝瓜、茭白等蔬菜 。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它们清火 。此外，一些滋阴的食物也不能错过，比如芝麻、银耳、糯米、海参、海蜇、牛奶、猪皮等，可以缓和情绪，改善面色 。还需注意的是心态一定要平和，千万不要急躁 。
面色黑多吃羊肉生姜 。补养肾气，要多吃温阳的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜、当归煮汤 。鹿肉、虾、韭菜、茴香等，也可以帮助阳气的恢复 。如果有需要，可以吃些地黄丸类的补品 。
【好脸色吃出来 气色不好吃什么？】 面色青多吃山楂香菇 。用玫瑰花、月季花沏茶喝，对女性改善气滞血淤、面容发青很有效 。男性则可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等 。
想要气色好，一定要改变那些坏习惯，同时通过食物来调理身体，由内而外，让气色变的更好，气质尽显 。
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